-
FAGA治療と併行したいおすすめのインナーケア習慣
FAGA治療の効果を最大限に引き出し、健やかで美しい髪を育むためには、クリニックでの専門的な治療と並行して、日々の生活習慣を見直す「インナーケア」が非常に重要になります。髪は、私たちの身体の内側から作られるもの。その土台となる身体が健康でなければ、どんなに良い治療を受けても、その効果は半減してしまいます。まず、最もおすすめしたいのが「食事の見直し」です。髪の主成分は「タンパク質」です。肉、魚、卵、大豆製品などを毎食バランス良く取り入れ、髪の材料をしっかりと補給しましょう。また、タンパク質の合成を助ける「亜鉛」（牡蠣、レバー、ナッツ類など）や、頭皮への酸素供給を担う「鉄分」（赤身肉、ほうれん草など）も積極的に摂りたい栄養素です。次に「質の良い睡眠」です。髪の成長を促す成長ホルモンは、深い眠りについている間に最も多く分泌されます。就寝前のスマートフォン操作を控え、リラックスできる環境を整えるなど、睡眠の質を高める工夫をしましょう。そして「ストレスケア」も欠かせません。過度なストレスは自律神経のバランスを崩し、頭皮の血行不良を招きます。軽い運動や趣味の時間、瞑想など、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。最後に、毎日の「ヘアケア」です。洗浄力の強すぎるシャンプーは避け、アミノ酸系などの頭皮に優しいものを選びましょう。洗う際は爪を立てず、指の腹で頭皮をマッサージするように優しく。そして、洗髪後はすぐにドライヤーで根本からしっかりと乾かすことが、雑菌の繁殖を防ぎ、頭皮を清潔に保つポイントです。これらのインナーケアは、すぐに劇的な変化をもたらすものではありません。しかし、地道に続けることで、身体の内側から健やかになり、治療の効果を力強く後押ししてくれる、おすすめの習慣なのです。
-
AGAを進行させるリスク！生活習慣における判断基準
AGA（男性型脱毛症）の発症には遺伝的な要因が大きく関わっていますが、その後の進行スピードや症状の程度は、日々の「生活習慣」に大きく左右されることが分かっています。つまり、あなたの普段の生活の中に、AGAを悪化させるリスクが潜んでいないかを見直すことは、未来の髪を守るための重要な判断基準となります。まず見直したいのが「食生活」です。髪の毛は、主に「ケラチン」というタンパク質から作られています。肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質の摂取が不足していると、髪の材料が足りなくなります。また、そのタンパク質の合成を助ける亜鉛や、頭皮に酸素を運ぶ鉄分、血行を促進するビタミン類も不可欠です。逆に、脂っこい食事やインスタント食品ばかりの偏った食生活は、頭皮の皮脂バランスを乱し、血行を悪化させる原因となります。あなたの食生活は、髪にとってプラスに働いているでしょうか、それともマイナスでしょうか。次に「睡眠」です。髪の成長を促す成長ホルモンは、午後10時から午前2時のゴールデンタイムを含む、深い睡眠中に最も多く分泌されます。慢性的な睡眠不足や、夜更かしの習慣は、この大切な髪の育成時間を自ら奪っているのと同じです。毎日6時間以上の質の良い睡眠がとれているかは、重要な判断基準です。さらに「ストレス」も大敵です。過度なストレスは自律神経のバランスを崩し、血管を収縮させて頭皮の血行不良を招きます。また、「喫煙」は、ニコチンの血管収縮作用により、頭皮への血流を直接的に阻害する最悪の習慣の一つです。「過度な飲酒」も、アルコールの分解過程で髪に必要な栄養素を大量に消費してしまいます。これらの生活習慣に複数心当たりがある場合、あなたはAGAを自ら進行させるリスクを抱えていると判断できます。治療と並行してこれらの生活習慣を改善することが、AGA対策の成否を分ける鍵となるのです。
-
FAGAかもと感じたらおすすめしたい自分と向き合う時間
シャワーの後の排水溝に溜まる髪の毛の量に、どきりとする。ブラシにつく抜け毛が、以前より増えた気がする。ふとした瞬間に撮られた写真で、自分の分け目が思ったより白いことに気づいてしまう。そんな小さなサインの積み重ねが、大きな不安へと変わっていく経験は、多くの女性が共感できるものでしょう。FAGAかもしれない、という疑念が頭をよぎった時、まずおすすめしたいのは、焦って高価な育毛剤に手を出す前に、少し立ち止まってご自身の状態と向き合う時間を持つことです。最近、生活に大きな変化はなかったでしょうか。強いストレスを感じる出来事はありませんでしたか。睡眠は十分に取れていますか。食事はバランス良く摂れていますか。髪の毛は、身体の健康状態を映し出す鏡のような存在です。無理なダイエットや偏った食生活、慢性的な睡眠不足は、髪の成長に必要な栄養が頭皮まで届きにくくなる原因となります。また、過度なストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、頭皮の血行不良を招くこともあります。髪が細くなってきた、ハリやコシが失われた、という変化は、身体が発しているSOSサインかもしれません。もちろん、これらのサインが全てFAGAに直結するわけではありません。しかし、ご自身の生活習慣を振り返り、改善できる点を見つけることは、どんな治療を行う上でも非常に重要な土台となります。そして、セルフケアだけでは改善が見られない、あるいは不安が解消されない場合は、迷わず専門医の扉を叩くことをおすすめします。自分の状態を客観的に把握し、次の一歩を踏み出す。それが、悩みを解決するための賢明な選択です。