毎日のシャンプーは髪と頭皮を清潔に保つための基本的な習慣ですが自己流の誤った洗髪方法が抜け毛を助長し頭皮環境を悪化させているケースが意外に多く医師の視点から見ると非常にもったいないケアをしている患者さんが散見されます。正しい洗髪とは単に汚れを落とすだけでなく頭皮の血行を促進し毛根にストレスを与えない優しいマッサージのようなものでなければならずその極意をマスターすることで抜け毛予防の効果を飛躍的に高めることができます。まずシャンプー前の予洗いが極めて重要であり三八度前後のぬるま湯で一分から二分程度しっかりと髪と頭皮をすすぐだけで皮脂やホコリなどの汚れの八割は落ちると言われておりこれによりシャンプー剤の泡立ちが良くなり摩擦による髪へのダメージを減らすことができます。シャンプー剤を手に取ったら直接頭皮につけるのではなく手のひらで十分に泡立ててから乗せることが鉄則でありきめ細かい泡がクッションとなって髪同士の摩擦を防ぎ毛穴の奥の汚れを浮かび上がらせてくれます。洗う際には爪を立ててゴシゴシと擦るのではなく指の腹を使って頭皮を揉みほぐすように優しく動かし頭頂部に向かって血流を促すイメージで行うとマッサージ効果も得られて一石二鳥です。特にAGAの気になる前頭部や頭皮は皮膚が薄くデリケートなため赤ちゃんを撫でるような優しさで扱うことがポイントであり力が強すぎると新生毛を引き抜いてしまったり角質を傷つけて炎症を引き起こしたりする原因となります。すすぎは洗う時間の倍以上の時間をかけて念入りに行いシャンプーの成分が頭皮に残らないように生え際や耳の後ろ襟足などをチェックしながら完全に洗い流すことが頭皮トラブルを防ぐ鍵となります。洗髪後のドライヤーも重要で自然乾燥は雑菌の繁殖や頭皮の冷えを招くためタオルドライで水分を拭き取った後温風で八割程度乾かし最後は冷風でキューティクルを引き締めるのが理想的です。またシャンプー選びにおいては洗浄力が強すぎる高級アルコール系のものではなく頭皮に必要な皮脂を残しながら洗えるアミノ酸系やベタイン系のシャンプーを選ぶことで乾燥や過剰な皮脂分泌を防ぎ頭皮環境を整えることができます。毎日の洗髪というルーティンを見直し医師推奨の正しいケアを実践することは高価な育毛剤を使う以前の基礎工事であり土台となる頭皮が健康であってこそ髪は健やかに育つのです。