薄毛の原因について語られるとき必ずと言っていいほど「うちは家系だから」という遺伝説が持ち出されますが確かにAGAの発症には遺伝的な要素が大きく関わっていることは事実であり母方の祖父が薄毛であればその体質を受け継ぐ可能性が高いことは医学的にも証明されています。しかしながら遺伝子を持っているすべての人が必ずしも若くして薄毛になるわけではなく発症のタイミングや進行のスピードには遺伝以外の要因つまり生活習慣や環境因子が複雑に絡み合っていることを見逃してはなりません。現代社会を生きる私たちは知らず知らずのうちに髪にとって過酷な環境を作り出しておりその最たるものがストレス過多な生活です。強いストレスを感じると自律神経の交感神経が優位になり血管が収縮して血行が悪くなるため頭皮の毛細血管まで十分な栄養や酸素が届かなくなり結果として髪の成長が阻害されてしまいます。また睡眠不足も深刻な問題であり髪の毛の成長を促す成長ホルモンは深い眠りについている間に分泌されるため慢性的な寝不足は髪の修復や成長の機会を奪うことに直結します。さらに食生活の乱れも無視できずファストフードやコンビニ弁当ばかりの食事では脂質や糖質が過剰になる一方で髪の主成分であるタンパク質やその合成を助ける亜鉛ビタミン類が慢性的に不足しがちになりこれでは健康な髪が育つはずもありません。加えて喫煙習慣はニコチンの作用で血管を収縮させビタミンCを大量に消費してしまうため頭皮環境を悪化させる最悪の習慣の一つと言えますし過度な飲酒も髪に必要な栄養素の吸収を妨げる要因となります。このようにAGAのベースにあるのは遺伝的な素因ですがそのスイッチを入れたり進行を加速させたりするのは日々の積み重ねである生活習慣なのです。したがってAGA治療を行う上では薬による医学的なアプローチと並行して生活習慣の改善に取り組むことが非常に重要でありこれらを両輪として回すことで初めて最大限の治療効果が得られるのです。具体的にはまずは質の高い睡眠を確保するために就寝前のスマホ操作を控えたり入浴でリラックスしたりする工夫が必要ですし食事に関しては良質なタンパク質を含む大豆製品や魚介類そして亜鉛を多く含む牡蠣やナッツ類を意識的に摂取することが推奨されます。また適度な運動は全身の血行を促進しストレス解消にも繋がるためウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を日常に取り入れることも効果的です。シャンプーの方法も見直しが必要で爪を立ててゴシゴシ洗うのではなく指の腹を使って優しくマッサージするように洗うことで頭皮へのダメージを防ぎながら血行を良くすることができます。遺伝は変えることができませんが生活習慣は自分の意志で変えることができる唯一の要素でありここを改善することは将来の薄毛リスクを減らすための最も確実な投資となります。薄毛対策は単に髪を生やすことだけを目的とするのではなく健康的な体作りそのものであり規則正しい生活を送ることは髪だけでなく全身の健康維持にも寄与するというポジティブな側面を持っています。